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女性养生睡前有讲究?睡前6个好习惯让你更年轻

2018-10-11 21:52 来源:家庭医生在线

  经历了女性朋友经历了一天工作之后,身体会感觉到非常的疲乏,想要快速的跑到床上入睡,只要在睡觉前做几件小事,就能够让女性变得越来越精致。睡觉前女性要养成哪些好习惯?

  1、刷牙洗脸

  睡觉前刷牙比早晨更重要,不仅仅可以清除口腔里面的杂物,同时也可以保护牙齿,促进了睡眠。在看完电视或者使用完电脑之后,应该及时的洗脸,因为电脑和电视都有一定的辐射,长时间的看会让一些电离子在皮肤表面停留,洗脸可以把灰尘和辐射离子全部洗干净,保持了皮肤的清洁,让睡眠变得更加的舒适和放松。

  2、五个手指头梳头

  在头部有很多穴位,通过使用五指来梳理,具有一定的刺激和按摩功效,可以止痛、明目、开窍守神。每天早晚使用双手指一直梳头皮,直到头皮发热、发红,这样可以有效的疏通头部血流,提高了记忆能力和大脑思维能力,促进了发根的营养,从而保护了头发,减少了脱发,有利于消除大脑疲劳。

  3、静心散步10到20分钟

  晚饭之后应该保持心平气和的散步20分钟,这样能够让大量的血液循环到身体的表面,入睡之后才能够保养皮肤,在躺在床上时尽量不要看书,也不要考虑任何的问题,减少大脑的活动,这样能够很快的进入到睡眠状态。

  4、睡觉前喝一杯蜂蜜牛奶

  牛奶里面含有的色氨酸,能够有效的促进睡眠,睡觉前喝一杯加蜂蜜的牛奶,能够提高睡眠的质量。蜂蜜有利于保持晚上血糖的平衡,避免出现早醒。睡觉前不能生气和发怒,不然会加快心跳,让呼吸变得急促、难以入睡。

  5、睡觉前不能饱餐,不能喝茶

 

 

  睡觉前如果吃得过饱的话,胃肠道就会一直做消化的工作,不断的刺激到大脑,让大脑处于兴奋的状态,不容易入睡。另外在茶叶里面含有大量的咖啡碱,容易刺激到中枢神经,让人们变得更加兴奋,尤其是睡觉前喝浓茶,大脑会变得更加兴奋。

  6、睡觉前泡泡脚

  在脚上有60多个穴位,和身体的五脏六腑关系是非常密切,脚离着心脏最远,不容易得到血液和养分的滋养,再加上到了秋季天气寒冷,容易刺激到血管,让血管出现收缩,供血不足。供血不足就会影响到肾脏和肝脏的正常运作。睡觉前用温水来泡脚,能够促进身体的血液循环,加快了新陈代谢,经常使用50℃的温水来洗脚,按摩脚趾和脚心养生效果会更好。

  温馨提示

  每天晚上睡觉之前可以躺在床上做一些简单的小动作,这样小运动这样有利于放松全身心,利于身心的健康。另外要保持居住环境的空气清新。